ダイエットの注意点と効果的だとされる食品

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ダイエット中の飲み物選び

せっかく食事制限をしていても、飲み物でカロリーを摂りすぎると意味がありません。
ダイエット中の飲み物は気をつけて選ぶ必要があります。
まず基本は水をたくさん飲むことが大事だと言われます。
水分をたくさん摂ることで老廃物を流しやすくし、胃腸の動きも活発になります。
ダイエット中は便秘にもなりやすいので、水は2リットル飲むといい、などともよく言われています。
この時の水は冷た過ぎないものを飲みましょう。
常温だと真夏にはきついので、少しひんやり感じるくらいに冷やしてもかまいません。
しかし涼しい季節には常温で、真夏でも冷やし過ぎないほうが胃腸に優しいです。
水の他には麦茶など、ノンカフェインの飲料がいいでしょう。
カフェインはダイエットに悪いわけではありませんが、たくさん飲むと頭が冴えたりと体にも変化を及ぼします。
もしジュースがどうしても飲みたい場合は、フレーバーつきのミネラルウォーターや炭酸水を飲むと気持ちが紛れます。